Die Bedeutung von Stretching nach dem Training

Nach einem intensiven Training sind Ihre Muskeln warm, durchblutet und bereit, sich optimal zu entspannen und zu regenerieren. Genau hier setzt gezieltes Stretching an – es ist ein wertvoller Bestandteil jeder guten Trainingseinheit

Warum Stretching nach dem Workout so sinnvoll ist:

• Verbesserte Beweglichkeit und Flexibilität Regelmäßiges Dehnen nach dem Training erhält und erweitert langfristig Ihre Gelenkbeweglichkeit. Warme Muskeln lassen sich sicherer und effektiver dehnen als kalte.
• Förderung der Regeneration Statisches Stretching unterstützt den Abbau von Stoffwechselprodukten (wie Laktat) und trägt dazu bei, dass sich die Muskulatur schneller erholt. Es hilft, ein Gefühl von Steifheit am nächsten Tag zu reduzieren.
• Entspannung und Stressabbau Dehnen wirkt beruhigend auf das Nervensystem, löst Verspannungen und schafft einen bewussten Übergang vom aktiven Training in den Alltag – ideal für mehr innere Balance.
• Vorbeugung von Verkürzungen Wer regelmäßig trainiert, neigt dazu, dass bestimmte Muskelgruppen kürzer und straffer werden. Nach dem Training gezielt zu dehnen hilft, Dysbalancen entgegenzuwirken und die Haltung langfristig zu verbessern.

Tipp von Royal Private Coach: Halten Sie jede Dehnposition 20–40 Sekunden, atmen Sie ruhig und tief, und spüren Sie bewusst in die gedehnte Stelle hinein – ohne in den Schmerz zu gehen. So wird Stretching zu einem wertvollen Ritual für Körper und Geist.

Integrieren Sie 5–10 Minuten gezieltes Stretching am Ende jeder Einheit – es lohnt sich für Ihre langfristige Beweglichkeit, Regeneration und Ihr Wohlbefinden.

Stretching nach dem Training