Core Personal Fitness Training
Bauch rein, Rücken gerade und Kopf hoch - erfolgreiche Menschen wissen, dass mit diesem Auftreten Ziele besser verwirklicht werden können. Doch was tun, wenn die Körpermitte schlapp macht?
November 2019
März 2019
Die unterschätzten positiven Wirkungen von Entspannung und Ruhe
Das sympathische Nervensystem muss Wege aus der Stressfalle finden, damit das parasympathische System durch Ruhezeiten Ausgleich schaffen kann. Bewusst gesuchte Entspannungspausen dienen dem Auftanken.
September 2018
Wie kann ich Gluten vermeiden und effektiv mein Wunschgewicht erreichen ?
Es gibt Menschen, welche an einer Glutenunverträglichkeit leiden. Diese nennt man Zöliakie. Dabei kann es zu einer entzündlichen Erkrankung des Darms durch den Verzehr von Getreide kommen, weshalb die erkrankten Menschen auf eine Nahrungsumstellung angewiesen sind.
September 2017
Die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates
Yoga und Pilates haben, bei allen Unterschieden, einige Gemeinsamkeiten, die eine Kombination der beiden Workouts durchaus sinnvoll machen. Eine entscheidende Rolle spielt hier die bewusste Atmung. Innerhalb des physischen Yogas werden verschiedene Yogastile differenziert, die sich beispielsweise in ihrer Dynamik unterscheiden. So ist es möglich, die Körperhaltungen des Yoga ...
Juli 2016
Mit klassischem Training zum Wunschkörper
Studien belegen, dass durch Kniebeugen und Kreuzheben mit auf den Körper abgestimmten Gewichten die Produktion vieler wichtiger Hormone angeregt wird. Diese beiden Übungen werden oft zusammen mit dem Bankdrücken, als "Grundübungen" des Langhanteltrainings bezeichnet.
Ein Trainingstagebuch ist ein wichtiges Tool zum optimalen Resultat
Wenn wir vom optimalen Trainingsergebnis sprechen hat das oft nichts mit den Handlungen und Gewohnheiten der letzen Tage zu tun. Verhaltensweisen entwickeln sich auf lange Zeit und bestimmen unseren Trainingserfolg.
Das richtige Timing im Training – Wie oft sollte man trainieren?
Noch einmal sei darauf hingewiesen, dass sich Ihr Training Ihrem Alltag und Ihrem Biorhythmus anpassen muss. Planen Sie Ihr Training realistisch und nicht übermotiviert! Vielen Sportlern fällt es leichter, das Training gleich am Morgen "hinter sich zu bringen".
Wie erreiche ich mit einer ausgewogenen Ernährung meine Fitness Ziele ?
Sehr geehrter Leser, dieser Artikel steht Ihnen in Kürze zur Verfügung. Vielen Dank für Ihre Geduld !